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‘스트레스 감소 마음챙김’ 집단 프로그램 대상자 결과 확인 마감

모집명 - 모집정보
비용 무료
신청기간 2020-01-29 09:00 ~ 2020-02-29 18:00
장 소 중랑구정신건강복지센터 내 프로그램실
대 상 - 중랑구 성인 10~12명 (선착순 접수)
기 간
모집인원/신청인원 12 / 28
선정방식 선착순
선정자발표일 2020-02-18 12:00
문의전화 토닥토닥 마음건강상담소 ☏ 02-3422-5924~5
모집내용

스트레스 감소 마음챙김프로그램 대상자

 

연번

성 함

신 청 일

비    고

1

O

2020-01-29

연락처 미기재로 개별연락을 드리지 못했습니다.

2/28() 18:00까지

토닥토닥 마음건강상담소(3422-5924~5)

연락주시기 바라며,

이후에는 다음 대기자로 순서가 넘어감을 양해해주시기 바랍니다.

2

O

2020-01-29

3

O

2020-01-29

4

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5

O

2020-01-29

6

O

2020-01-30

7

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8

OO

2020-01-30

연락 완료

9

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2020-01-30

10

OO

2020-01-29

11

OO

2020-01-29

12

OO

2020-01-30

<예 비 자>

 

1

O

2020-01-31

예비자이나 연락처 미기재로

연락을 드리지 못했습니다.

2/28() 18:00까지

토닥토닥 마음건강상담소(3422-5924~5)

연락주시기 바라며,

이후에는 다음 대기자로 예비자 순서가 넘어감을 양해해주시기 바랍니다.

2

O

2020-01-31

3

O

2020-01-31

4

O

2020-02-01

5

O

2020-02-02

 

※ 명단에 없는 대기자분들께는 2/28 이후 순차적으로 연락드리겠습니다.

 

    프로그램 참여를 희망해주셔서 감사합니다.

 

 

 

★ 연락처, 주소를 반드시 입력하여 주시기 바랍니다.

   추가정보 입력이 되어있지 않으면 대상자 선정시 제외됩니다.


코로나19 확산으로 인해 프로그램 일정이 연기(4월 첫주 예정)    되었음을 알려드립니다.


스트레스 감소 마음챙김집단 프로그램 안내문



Q. 스트레스 감소 마음챙김 집단 프로그램에서는 무엇을 하나요?

A. 1) 스트레스 요소에 몰두하여 불안해지거나 무기력해지는 정서적 습관을 교정해 갑니다.

2) 스트레스에 효과적인 대처를 시도해볼 수 있게 됩니다.

3) 명상을 통해 정신적으로 휴식하는 방법을 배웁니다.

4)자신을 소중하게 대하는 태도를 기릅니다.


Q. ‘마음챙김이란?

A. 부정적인 생각을 내려놓음으로써 마음을 고요하게 하고, 자신을 객관적으로 관찰함으로써 문제 해결의 통찰력을 기르는 마음기술 훈련입니다. ‘마음챙김은 스트레스 감소 및 우울 불안 완화에 효과적인 것으로 과학적으로 검증된 방법입니다.


모집 대상

- 중랑구 성인 10~12 (선착순 접수)

10회기를 모두 참석할 수 있는 분(전체 참석 어려운 분은 2순위 대기자로 접수)

제외대상 : 급성 정신 질환자, 알코올 및 도박 등 중독 질환자, 범죄 가해자(가정폭력, 성폭력, 데이트 폭력 등)


일시

- 202036~515(매주 금) 13:00~15:00 / * 51(근로자의 날) 제외


장소

-중랑구정신건강복지센터 내 프로그램실

주차장이 협소하여 혼잡하오니 대중교통 이용을 권장합니다.


강사

-고은미 건강심리전문가(덕성여대 웰빙건강심리센터)


문의 및 신청

-토닥토닥 마음건강상담소 02-3422-5924~5

 

 

세부일정 및 내용

회기

일시

회기 주제

회기 내용

1

3/6()

13:00-15:00

오리엔테이션

참여자 소개 및 동기유발

프로그램 전체 개관

사전 평가 실시

2

3/13()

13:00-15:00

스트레스에 대한 이해

스트레스에 대한 심리학적 이해

나의 스트레스 상태 및 반응은?

3

3/20()

13:00-15:00

주의조절의 중요성 : 나는 과거, 미래, 현재 중 어떤 경험에 주로 주의를 두는가?

웰빙초점화 전략 배우기

4

3/27()

13:00-15:00

자신에게 친절하고 자비로운 마음 기르기

자신을 친절하게 대하는 방법

자기친절 배우기

5

4/3()

13:00-15:00

자신을 따뜻하게 대하는 방법

자기수행 배우기

6

4/10()

13:00-15:00

마음챙김에 대한 이해

마음챙김이란? : 마음의 경험(생각, 감정, 욕구, 감각)을 객관적으로 관찰하는 방법 배우기

7

4/17()

13:00-15:00

편안한 몸과 마음을 기르는 마음챙김

감각과 친해지기

일상생활 마음챙김 배우기

8

4/24()

13:00-15:00

몸과 친해지기, 요가 마음챙김 배우기

몸 마음챙김(바디스캔) 배우기

9

5/8()

13:00-15:00

호흡과 친해지기

호흡 마음챙김 배우기

10

5/15()

13:00-15:00

프로그램 전체 마무리

자신과 스트레스에 대한 이해도 확인

일상생활 마음챙김, 바디스캔, 호흡 마음챙김 등 전체 복습

사후 평가 및 만족도 조사 실시

 

*모든 회기는 교육과 집단 실습으로 진행됨

첨부파일
만족도평가